寒露是第几个节气？寒露节气养生要注意什么？

寒露，标志着秋季的深入，也是我国传统二十四节气中的第十七个节气。随着寒露的到来，天气会逐渐转凉，昼短夜长，温度持续下降，这也提醒着人们要开始关注养生，逐渐增添衣物，迎接更深层次的秋季养生。

究竟寒露是第几个节气呢？它在二十四节气中，是秋季的第五个，也是标志着由凉爽向寒冷过渡的节气。寒露的名字便体现了这一季节的特点——寒冷开始显露头角。每年公历的10月7日至9日，我们便会迎来寒露节气，此时太阳到达黄经195度。

那么寒露节气养生需要注意什么呢？

要适时添衣。随着气温的逐渐降低，特别是老年人和体质较弱的人群，要注意保暖，逐渐增添衣物以防寒气入侵。早晨和晚上的气温较低，需特别注意保暖。

要早睡早起。寒露时节，自然界的阳气开始收敛沉降，人们的起居时间也要相应调整，尽量早睡早起，以保养阳气。

要注意养阴防燥。寒露后，天气干燥，人们容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等凉燥症状。此时养生重在预防凉燥，可从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

还要注重足部保暖。俗话说“寒露脚不露”，寒露过后气温降低，要避免寒气侵入体内。晚上可以用热水泡脚，这样可以扩张足部的血管，加快血流，改善皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生。

养胃也是寒露养生的重要一环。随着天气变凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要注意保暖并适时增添衣物。在饮食方面也要注意选择温热的食物，避免过多摄入生冷食物。

在精神调养方面，秋季临床上抑郁状态的患者增多。保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是秋季养生保健的重要方面。

适量运动也是寒露养生的关键。秋季是运动锻炼的好时机，可以选择散步、爬山等运动项目进行锻炼，长期坚持可以增强心肺功能。但运动强度要适中，过度运动反而会增加疲惫感，不利于身体恢复。

寒露养生要注意保暖、调整作息、合理饮食、保持心情舒畅、适量运动，这样才能更好地迎接寒冷的冬季。