2025年三伏天从什么时候开始 夏季暑湿适宜清补

很多人对入伏天的具体时间感到困惑，实际上，入伏天的日子与我们日常的生活饮食习惯息息相关。作为承载丰富文化内涵的节气之一，入伏天值得我们深入了解与体验。接下来，让我们一起入伏天的奥秘。

2022年的三伏天从何时开始呢？它从7月16日开始，这个时间是如何计算的呢？三伏天的时间表是从夏至日的第三个庚日开始算起。由于天干有十个，所以每隔十天便是一个庚日。今年夏至日是6月21日，第三个庚日便是7月11日，这也意味着2022年的三伏天正式开启。在三伏天期间，由于天气酷热，体内的湿寒气也会加重，因此我们需要格外注意身体的调理。夏季泡脚时，水温控制在40℃左右最佳，以不出汗为原则。

夏季暑湿天气，中医认为适宜清补。炎炎夏日，人们喜食冷饮、饮水过多，容易导致湿气侵入人体。外湿入内，会使脾胃功能受到影响，引发食欲不振等问题。暑湿对脾不利，因此建议少食味苦的食物，多食用甘凉或甘寒的食物。而且夏季归心，心喜凉，宜食酸，所以可以适当地多吃一些酸性的食物，如小麦制品等。

入伏之后的天气情况又是怎样的呢？入伏后，随着地表湿度增加，每天吸收的热量多而散发的热量少，导致地表层热量不断累积。天气会越来越热。进入三伏天后，地面积累热量达到最高峰，天气变得极其炎热。夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气大得多，这也是天气闷热的重要原因。在副热带高压的加强控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，导致天气更加炎热。

入伏天虽然炎热难耐，但却是自然界中的一种规律。我们应该顺应时节的变化，合理安排饮食起居，保护身体免受暑湿的侵袭。在炎热的夏季，让我们一起更多的养生之道，让每一天都过得健康而有意义。